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2020年高考倒計(jì)時(shí)3天 一份備考指南拍了拍你
2020-07-04 07:46:43 來源: 央視新聞客戶端
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  2020年全國統(tǒng)一高考將于7月7日開始。今年全國高考報(bào)名人數(shù)1071萬,比去年增加了40萬。

  高考倒計(jì)時(shí)3天,如何以最佳狀態(tài)迎接高考?一份備考指南拍了拍你

  叮,一份“考生須知”請查收!

  疫情期間迎接高考,考試時(shí)間、考試裝備、出行策略、考點(diǎn)防疫政策……這些你關(guān)心的問題,答案來啦!

  調(diào)整心態(tài) 告訴自己“我可以”

  高考,不僅是對知識的檢閱,也是對考生心態(tài)的一種考驗(yàn)。高考倒計(jì)時(shí)3天,不要慌張,這份心理指南為你加油打氣↓

  合理看待目標(biāo) 放松心情備考

  “一定要考出好成績”、“一定要考上理想的大學(xué)”,這些想法在之前的備考期可以為考生帶來奮力沖刺高考的動力。但臨到高考時(shí),不少考生會因過度注重目標(biāo),而忽視整體的備考過程,此時(shí),考生一定要保持心態(tài)平衡,不要過分糾結(jié)目標(biāo)。必要情況下,甚至可以調(diào)整過高的目標(biāo),將其改為努力“跳一跳”就可以達(dá)到的目標(biāo)。

  釋放壓力 維持適度焦慮

  考試在即,消除負(fù)面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮,考生首先可以進(jìn)行適量運(yùn)動,以放松心情、緩解焦慮情緒。同時(shí),還要學(xué)會接納焦慮情緒,并通過溝通、交流等方式來將其表達(dá)出來,維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。

  尋求幫助 專業(yè)人士為心理“降溫”

  臨到考前,部分考生不免會出現(xiàn)情緒波動較大的情況。當(dāng)考生感覺自身的心理情緒可能已經(jīng)無法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí),可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助,以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒,更好地應(yīng)對考試。

  孩子高考 家長也來幫幫忙

  作為考生的家長,臨近考試,該如何給孩子做準(zhǔn)備?這些細(xì)節(jié)要注意:

  督促孩子做好考前物品準(zhǔn)備

  家長應(yīng)督促孩子,高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,都應(yīng)歸納在一起,放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙,不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場。

  另外,注意收聽天氣預(yù)報(bào),做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。

  提前了解考點(diǎn)防疫措施

  家長要提前掌握防疫措施、安檢程序以及個(gè)人防護(hù)注意事項(xiàng)等,根據(jù)各地安排,提前準(zhǔn)備好必要的防疫物品,如口罩等。為避免口罩出現(xiàn)破損,建議準(zhǔn)備多只。如有特殊情況,一定上報(bào),以免影響孩子進(jìn)考場。

  同時(shí),今年考生進(jìn)入考點(diǎn)需檢測體溫,因此需合理安排出行時(shí)間和路線。如乘坐公共交通工具,要全程佩戴口罩;低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)住在考場周邊的考生,如步行、騎車或者家里開車過去,可以不戴口罩。

  平衡膳食 考前食譜忌大變

  有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí),高考飲食,最重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,適當(dāng)清淡一些即可,不要在餐桌上引入過多新食物,特別是腸道容易不適及過敏體質(zhì)的考生,吃家常食物,營養(yǎng)搭配合理最好。

  幫助孩子放松 家長心情要愉快

  在高考前,家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?,溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮,有助于孩子調(diào)整心態(tài),對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。

  “防疫十條”助你安心答卷

  高考在即,國家衛(wèi)健委6月24日發(fā)布2020年高考防疫關(guān)鍵措施10條,對人員的健康監(jiān)測、異常狀況的評估制度、考點(diǎn)體溫監(jiān)測等方面提供了具體指導(dǎo)。

  防暑防汛 一路為你保駕護(hù)航

  高考從往年的6月延期到7月,多出來的這一個(gè)月給考生留出了更多準(zhǔn)備時(shí)間,但也意味著需要面對更加炎熱的天氣。各地紛紛出臺相關(guān)政策,做好充足準(zhǔn)備,為考生創(chuàng)造舒適的考場環(huán)境。

  北京:作為第二批高考綜合改革試點(diǎn)省份之一,北京市今年的高考首次由兩天改為四天,高溫下“連續(xù)作戰(zhàn)”對考生是不小的考驗(yàn)。為了方便考生,北京市教委發(fā)布公告稱,要求各考點(diǎn)校結(jié)合實(shí)際設(shè)置校門到考場之間的雨廊,發(fā)揮防曬、防雨作用。

  北京市交管部門還制定“一校一策”交通保障方案,最大限度加強(qiáng)警力部署。此外,高考期間,北京市考生車輛如遇尾號限行可免于處罰。

  武漢:作為傳統(tǒng)的“三大火爐”城市之一,武漢市今年將所有考點(diǎn)建成“清涼考場”,全部使用分體式空調(diào),確??諝饬魍ā?/p>

  同時(shí),為應(yīng)對可能發(fā)生的暴雨天氣,武漢市根據(jù)2020年度新版漬水風(fēng)險(xiǎn)圖,在開考前對全市主要干道和考場周邊的排水設(shè)施進(jìn)行拉網(wǎng)式檢查;對考點(diǎn)周邊易引起漬水的在建工地、地勢低洼路段、問題井蓋等進(jìn)行全面排查,及時(shí)處置。

  重慶:重慶市氣象部門1日發(fā)布高考天氣預(yù)報(bào),考試期間全市大部分地區(qū)中到大雨,局部地區(qū)可能有暴雨天氣,提醒考生和相關(guān)部門對高溫、暴雨等天氣及其可能導(dǎo)致的地質(zhì)災(zāi)害做好應(yīng)急預(yù)案。重慶市組織1600余輛“雷鋒的士”,為考生提供“一對一”“點(diǎn)對點(diǎn)”免費(fèi)服務(wù),送考車上還準(zhǔn)備了口罩、消毒液、礦泉水、防暑清涼藥等物品。

  深圳:深圳交警出臺十項(xiàng)措施為今年高考保駕護(hù)航。如在高考期間安排充足警力,做好高考道路交通安全保障工作;出動1000名鐵騎,在全市重要道路、進(jìn)出關(guān)及赴各考場的主要道路滾動巡邏;發(fā)現(xiàn)事故、壞車等各類警情,第一時(shí)間快速處置等等。

  距離高考還有3天

  揚(yáng)帆起航的你們

  在追夢路上乘風(fēng)破浪

  調(diào)整心態(tài)

  鼓足勇氣

  輕松備戰(zhàn)

  加油

  少年

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【糾錯】 責(zé)任編輯: 成嵐
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